ശരീരം പേശി വിശ്രമത്തെ മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ രീതികളിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും. മുഴുവൻ ശരീര പേശികളും നേടാൻ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാവുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:
1. ** പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം (പിഎംആർ): ** ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനും പതിവുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പിരിമുറുക്കം പിടിച്ച് അവ പതുക്കെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുന്നു.
2. ** യോഗ: ** യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് വിവിധ ഭാവങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പേശി സംഘട്ടനം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. ** ധ്യാനം: ** ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
4. ** warm ഷ്മള കുളി: ** ഒരു സഭയിൽ കുതിർക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
5. ** മസാജ്: ** ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം-മസാജ് പോലും പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം സഹായിക്കും.
6. ** അരോമാതെറാപ്പി: ** ലാവെൻഡറിനെപ്പോലുള്ള സുഗന്ധങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിശ്രമത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
7. ** ശരിയായ ഉറക്കം: ** മതിയായതും ഗുണനിലവാര ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള പേശി വിശ്രമിക്കും.